Daftar Makanan yang Bagus Untuk Kesehatan Tubuh

1 views 6:10 am 0 Comments November 15, 2021

Mengkonsumsi makanan kaya akan gizi sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain menjadi sumber energi, juga dapat menurunkan berbagai resiko penyakit serius. Sebaiknya konsumsi bahan pangan dengan kandungan gizi harian yang dibutuhkan oleh badan. Tentu akan lebih optimal jika Anda membarenginya dengan olahraga.

Contoh Pilihan Sehat

Tubuh membutuhkan nutrisi atau gizi cukup dan semua itu bisa diperoleh dari apa yang Anda konsumsi. Makanan yang masuk ke dalam badan akan dicerna serta diserap sesuai kebutuhan. Berikut ini beberapa rekomendasi pilihan sehat untuk dikonsumsi, di antaranya:

1. Buah-buahan

Mengkonsumsi berbagai jenis buah sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Setiap buah mengandung nutrisi berbeda-beda. Anda bisa mengkonsumsinya sesuai kebutuhan. Contohnya seperti jeruk dengan mengandung vitamin C, apel mengandung antioksidan, alpukat dengan kandungan vitamin D, serta masih banyak lagi.

Dengan konsumsi buah-buahan secara rutin setiap hari, tubuh pun akan ternutrisi dengan baik. Terlebih lagi buah bukan merupakan jenis makanan yang mengandung pengawet atau pemanis buatan. Tentu akan lebih segar lagi jika bisa memetiknya di kebun sendiri.

2. Sayuran Hijau

Jenis makanan sehat lainnya yang kaya akan gizi serta manfaat adalah sayuran hijau. Di dalam sayuran terkandung banyak nutrisi penting untuk kebutuhan tubuh. Mulai dari vitamin C, vitamin K, serat, kalsium, magnesium, folat, zat besi, kalium, dan lain sebagainya.

Sayuran hijau juga dipercaya memiliki kandungan antioksidan tinggi sehingga dapat mencegah penyakit kanker serta melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi hijau, selada, brokoli, dan lainnya.

3. Daging dan Telur

Daging menjadi salah satu rekomendasi jenis makanan yang termasuk dalam empat sehat lima sempurna. Apalagi untuk daging tanpa lemak. Berbagai jenis daging bisa Anda konsumsi seperti sapi, kambing, ayam, bebek, dan lainnya.

Nutrisi yang terkandung dalam daging dan telur pun cukup beragam. Makanan tersebut mengandung zat besi, protein, mineral, vitamin, antioksidan, dan lain sebagainya.

Anda bisa mengkonsumsi rekomendasi makanan sehat di atas sesuai kebutuhan tubuh. Semakin terpenuhi gizi serta nutrisi, maka akan semakin bagus untuk kesehatan. Sistem imun meningkat sehingga jadi jarang sakit.

Tag: , , ,

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *