Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Penglihatan Tetap Bagus

1 views 8:10 pm 0 Comments November 15, 2021

Mata merupakan bagian tubuh yang memiliki peran krusial yakni untuk melihat sehingga aktivitas sehari-hari pun bisa dilakukan dengan lebih nyaman. Oleh karena itu, penting sekali untuk menjaga kesehatan indera penglihatan agar resiko penyakit berkaitan dengan indera satu ini dapat dihindari.

Tips Menjaga Kesehatan Indera Penglihatan

Mengingat fungsi organ tubuh ini sangatlah penting, maka Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini demi bisa menjaga kesehatan indera penglihatan, di antaranya:

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi makanan bergizi dengan kandunganvitamin A, vitamin E, vitamin C, dan asam lemak omega-3 sangat bagus untuk kesehatan mata. Nutrisi tersebut dapat menangkal berbagai masalah seperti degenerasi makula dan katarak. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi seperti sayuran hijau, jeruk, tuna, telur, kacang-kacangan, dan lainnya.

2. Olahraga Secara Rutin

Berdasarkan sebuah penelitian, melakukan olahraga secara rutin terbukti dapat membantu mengurangi resiko penyakit mata. Dengan melakukan aktivitas fisik ini, maka resiko kehilangan penglihatan akibat diabetes, kadar kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi dapat diturunkan.

3. Menjaga Jarak Baca

Hindari kebiasaan membaca dengan jarak terlalu dekat dan dalam keadaan gelap. Usahakan untuk menjaga jarak antara mata dengan objek yang dibaca seitar 25 – 30 cm. selain itu, jangan biasakan membaca sambil berbaring.

4. Menghindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama

Seiring dengan perkembangan teknologi dan internet yang semakin canggih, ketergantungan terhadap peralatan elektronik seperti smartphone dan komputer. Jika terlalu lama menatap layar, maka hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan. Sebaiknya istirahatkan mata sejenak dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit sekali atau 15 menit setiap dua jam sekali.

5. Hindari Paparan Sinar UV

Organ tubuh ini juga harus mendapat perlindungan dari efek berbahaya dari sinar ultraviolet. Mata yang terlalu sering terkena paparan sinar UV bisa meningkatkan resiko kornea terbakar, degenerasi makula, katarak, hingga kanker. Sangat disarankan untuk mengenakan kacamata hitam atau topi dengan tepi lebar agar terlindungi dari sinar UVA dan UVB.

Tips menjaga kesehatan mata di atas bisa Anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari agar terhindar dari kerusakan semakin parah. Hindari kebiasaan buruk yang dapat memperparah masalah pada indera penglihatan.

Tag: , ,

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *